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跑步(4)

跑步后腿酸是什么原因,怎么治疗?

一、跑步小腿肌肉酸痛的原因  如果人们只是刚刚进入到跑步健身者的行列,那么此时跑步小腿肌肉酸痛,是由于人们的肌肉组织和神经系统,还没有能够适应跑步这种活动。在身体组织自身的应急作用下,会发生肌肉抽筋以及神经酸痛等情况。如果人们已经跑步比较长时间,却突然发生了小腿酸痛的情况。此时,...

用跑步机坡度设定到多少合适?

据运动生理学会研究,当坡度每增加1%,卡路里热量消耗则会提升10%。换而言之,同样是匀速跑,如果我们适当的提升坡度,可以明显提升运动效率。当我们以10km/h的速度进行匀速跑时,运动时间1小时消耗总热量为600卡路里,而将坡度提升至5%时,运动时间1小时的消耗总热量多达900卡路...

怎么减肥最有效晚上不吃饭跑步减肥对身体有没有害?

晚上不吃饭运动减肥是可以减肥的,减肥是个长期的过程,如果长期不吃饭运动减肥会对肠胃有一定影响。跑步减肥的原理:1,跑步消耗人体本身的能量。2,能量的来源主要为:脂肪,糖类和蛋白质。3,在消耗能量时首先消耗糖类,之后消耗脂肪。4,消耗了脂肪,人体就会变瘦,完成减肥的过程。晚上跑步注...

现在生活好了。大多人都知道健身的好处了。你早上跑步么?或者做别的运动吗?

现在生活好了。大多人都知道健身的好处了。你早上跑步么?或者做别的运动吗?

跑,基本每天都跑偶尔一两次不跑。我跑步大概是从高中开始的,上高中时学校有早操随大部队跑,大学时间是自由的但还是养成了每天早起跑步得习惯,开始是我一个人跑时间长了一个宿舍的人基本都被我带动了,工作之后时间少啦但我早上时间多啊。嫩么多年的坚持好处还是有的,时间充足不赶哒,每天都满血复...