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设定(1)

用跑步机坡度设定到多少合适?

据运动生理学会研究,当坡度每增加1%,卡路里热量消耗则会提升10%。换而言之,同样是匀速跑,如果我们适当的提升坡度,可以明显提升运动效率。当我们以10km/h的速度进行匀速跑时,运动时间1小时消耗总热量为600卡路里,而将坡度提升至5%时,运动时间1小时的消耗总热量多达900卡路...